Pozycje jogi nie powinny powodować bólu. Niektóre pozycje moga okazać się wyzwaniem, możesz poczuć pracę mięśni, czasami dyskomfort, szczególnie jeśli jesteś początkujący. Jednakże, komfort poczucia siebie we własnym ciele i coraz większa wolność rekompensuje nawet wspomniany już dyskomfort. Pamiętaj, że w Yogini praktykujemy z uważnością i szanujemy własne ograniczenia. Zaczniesz słuchać własnego ciała i jego potrzeb. 

Jeśli masz własną matę, to zabierz ją ze sobą. To nieoceniony komfort. Jeśli jej nie masz, użyjesz jednej z mat ze studia. Reszta pomocy już tam na Ciebie czeka. 

Polecam z całego serca praktykę na boso - poczujesz lepszą przyczepność, uziemienie. To taki powrót do korzeni. Jeśli jednak z jakiegoś powodu nie chcesz być boso, załóż antypoślizgowe skarpety. 

Ubierz lekkie i wygodne odzienie. Niezbyt luźne, by nie przeszkadzało i niezbyt obcisłe, by nie krępowało ruchów. Tak, by było wygodnie. Możesz zabrać ze sobą lekki sweterek lub bluzę na końcową relaksację. W Yogini jest szatnia, możesz się przebrać na miejscu. 

Warto wziąć butelkę wody, po zajęciach możesz być spragniony. W czasie zajęć nie zaleca się picia wody. Jeśli dużo się pocisz, możesz wziąć niewielki ręcznik. 

Tak. Joga jest odpowiednia na każdym poziomie zaawansowania. Zajęcia są dostosowywane do praktykujących i ich możliwości. Jeśli jednak chcesz zdobyć solidne podstawy, warto wybrać miesięczny kurs dla początkujących,  podczas którego zdobędziesz niezbędną wiedzę, by móc praktykować bezpiecznie i ze świadomością. 

Joga daje mnóstwo korzyści. Poza ogólną poprawą elastyczności, zwiększeniem siły, poprawą mobilności przynosi także redukcję stresu, poprawę równowagi, poczucie harmonii. Regularna praktyka, na poziomie fizycznym może przyspieszyć metabolizm, na poziomie mentalnym i duchowym natomiast buduje świadomość własnego ciała, uczy akceptacji, pozwala zajrzeć do wewnątrz. 

Czasami słyszę pytanie o spalanie kalorii i pomoc w chudnięciu. Trudno jednoznacznie odpowiedzieć. Zależy od wielu czynników, po pierwsze cech indywidualnych, po drugie od rodzaju praktyki. Joga może być zdrowym stylem życia i pomagać w utracie wagi, poprzez zwiększenie aktywności fizycznej, może przyspieszyć metabolizm. Jednak korzyści fizyczne są tylko jednym z efektów jogi. Sama aktywność fizyczna to tylko jeden z elementów na drodze jogi. Przekonaj się sam/a!

Czasami słyszę, że jak masz menstruację i/lub inne dolegliwości, jesteś po przebytych urazach, masz znaczne ograniczenia to nie możesz stawać na macie. Możesz. Ważne jednak jest byś zgłosiła/zgłosił dolegliwości nauczycielowi przed zajęciami. Dzięki temu, będę w stanie dostosować ćwiczenia do Ciebie i uchronić przed zrobieniem sobie krzywdy. Twoje zdrowie i bezpieczeństwo jest na pierwszym miejscu!

Bardzo często przypominam moim uczniom, że praktyka jogi to nie przedstawienie, tylko droga i proces. Nieważne jest, czy dotkniesz brodą kolan, tylko czego nauczysz się po drodze na dół. Uczę Cię słuchać własnego ciała, ono samo wie najlepiej kiedy i na co jest gotowe. Czasami poczujesz zwiększone zakresy już na pierwszych zajęciach, czasami potrwa to dłużej. Niektóre pozycje wynikają z unikalnej anatomii człowieka, a na niektóre trzeba pracować.  

Po pierwsze i najważniejsze, asany - czyli pozycje jogi są dostępne dla każdego, to nie przedstawienie, tylko proces. Nie jest ważne, czy masz elastyczne ciało, nauczę Cię wszystkiego od podstaw. Z każdymi zajęciami będziesz się czuć pewniej i swobodniej we własnym ciele. Daj sobie szansę i... czas.