Warsztat poświęcony szpagatowi podłużnemu to spokojna, uważna praca z ciałem, która pomoże Ci bezpiecznie zwiększać zakresy ruchu i lepiej zrozumieć, jak przygotować ciało do tej pozycji.
Podczas spotkania będziemy stopniowo rozluźniać i wzmacniać mięśnie nóg oraz bioder, pracować z oddechem i poznawać techniki, które pomagają pogłębiać zakres ruchu bez przeciążania ciała. Szpagat traktujemy tu nie jako cel sam w sobie, ale jako drogę do większej świadomości ciała, mobilności i lekkości w ruchu.
Warsztat odbywa się w atmosferze uważności, bez presji i porównywania się z innymi.
Termin: 9 maja
Czas trwania: 3,5 godziny
Inwestycja: 250 zł
Dlaczego ta praktyka może być wartościowa
• 3,5 godziny spokojnej, warsztatowej pracy z ciałem
• mobilność bioder i nóg w połączeniu ze stabilizacją
• techniki rozwijania zakresu bez przeciążania stawów
• uważność na kolana, biodra i dolne plecy
• kameralna grupa i indywidualne wskazówki
Warsztat jest dla Ciebie jeśli:
marzysz o szpagacie, ale nie wiesz jak zacząć
rozciągasz się, ale czujesz że utknęłaś/utknąłeś w miejscu
chcesz pracować nad mobilnością bioder i nóg
praktykujesz jogę, taniec, pole dance lub inne formy ruchu
szukasz spokojnej, świadomej pracy z ciałem
Nie musisz umieć zrobić szpagatu ani być bardzo elastyczna/y – warsztat jest dostosowany do różnych poziomów zaawansowania.
Praktyka będzie łagodna i dostępna,
prowadzona z uważnością na ciało i granice.
Podczas warsztatu zajmiemy się:
- przygotowaniem ciała do pracy nad szpagatem,
- mobilizacją bioder i nóg
- rozciąganiem tylnej taśmy oraz zginaczy bioder
- techniką bezpiecznego wchodzenia w szpagat podłużny
- sposobami pogłębiania zakresów ruchu
- wskazówkami do samodzielnej praktyki w domu