Warsztat poświęcony uważnej pracy z mobilnością, stabilnością i regulacją napięcia w ciele.
Szpagat podłużny nie jest tylko efektem rozciągania nóg.
To współpraca bioder, miednicy, kręgosłupa i układu nerwowego — oraz zdolności ciała do puszczania napięcia w poczuciu bezpieczeństwa.
Podczas spotkania będziemy stopniowo przygotowywać ciało
do większych zakresów ruchu, bez dociskania i bez presji na efekt.
Celem nie jest „zrobienie szpagatu”, ale stworzenie warunków, w których zakres może pojawić się naturalnie.
9 maj 2026
⏰ Czas trwania: 3,5 godziny
👥 Grupa: kameralna
💰 Koszt: 250 zł
Zapisy przez grafik.
Dla osób, które:
– pracują nad szpagatem i czują stagnację lub napięcie
– chcą poprawić mobilność bioder i nóg
– mają doświadczenie w jodze lub pracy z ciałem
– chcą rozumieć swoje ciało, a nie tylko je rozciągać
Nie musisz być blisko szpagatu.
Ważniejsza jest ciekawość i gotowość do spokojnej pracy.
PROGRAM
Warsztat ma charakter praktyczny.
Pracujemy powoli, z naciskiem na jakość ruchu.
W programie m.in.:
– mobilność bioder (zgięcie, wyprost, rotacje)
– praca z przednią i tylną taśmą nóg
– łączenie mobilności z aktywną stabilizacją
– techniki pogłębiania zakresów bez przeciążania
– praca z oddechem i regulacją napięcia
– bezpieczne przygotowanie do szpagatu podłużnego
Nie dążymy do bólu.
Uczymy się procesu.
JAK PRACUJEMY
– bez pośpiechu
– bez presji na zakres
– z uważnością na kolana, biodra i dolne plecy
– w kameralnej grupie, z możliwością indywidualnych wskazówek
Zakres jest efektem współpracy z ciałem,
nie walki z nim.